健康三大标准您达标了吗？

yuse · 发表于 23-12-20 08:49

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看天气知健康 | 只知看病却忽视健康，健康三大标准您达标了吗？
2023-12-19 07:00 发布于：北京市

图说 / 北京医师协会首批健康科普导师、驻京部队某部三甲医院原对外宣传中心主任许爱素

出品 | 搜狐健康

作者 | 北大康复疼痛艾素

编辑 | 周亦川

近期，香港女演员周海媚因红斑狼疮而离世，你无法想象她生命的最后要忍受多少来身体的疼痛；我国人工智能领域的领军人物汤晓鸥，年仅55岁也突然辞世，就是那位开启人脸识别技术落地的科学家，真是令人唏嘘。

汤晓鸥正处在干事业的年龄却突然辞世，这件事给我们上了重要的一堂课，那就是在努力工作的同时，不能忽视自己的身体健康。汤晓鸥短暂的生命里为AI领域做出了巨大的贡献，但却牺牲了自己的身体。这是一个悲剧，也是一个值得我们深思的问题。

半夜点开手机，好多直播间都热热闹闹地卖着各种货品，参与互动的粉丝成千上万。有个主播一边咳嗽一边沙哑着嗓音推销着自己的产品，还有一位吃播一手拿着一大块冬瓜啃着，一手拿着一大坨肥肉，正在津津有味地边吃边播，说要等一个时机，让大家亲眼看着她如何一口吞掉那坨大肥肉。

有粉丝善意提醒，“已经后半夜了，别吃了，对身体不好。”主播回复“没事，吃坏了可以去看病。”

网络上正在发生的这些每天都在重复发生的事情让人惊讶，不知道有多少人白天工作后，后半夜还在熬着不该熬的夜，吃着不该吃的东西，做着不该做的事情，白白浪费着不该浪费的生命。

曾在门诊遇见过一位不到30岁的小伙子，白天上班，晚上从不闲着，不是约朋友聚餐唱歌，就是上网玩游戏。酒喝多了就去医院急诊，在他看来医生一定有办法帮他尽快醒酒；玩儿游戏眼睛不舒服，他就去医院眼科开药，家里眼药水一大堆；习惯了熬夜，想睡觉又睡不着，他就去医院看睡眠，年纪轻轻就开始依赖睡眠药。

有一天他通宵玩游戏，天快亮的时候突然感觉肚子痛，他以为自己饿了，泡了一盒方便面三下五除二就吞下了肚。他感觉还是疼，又跑到医院急诊，这次他很不幸，竟然是心肌梗死。也幸亏他习惯到医院，知道找医生看病，这一次保住了命。

由此可见，不能光知道出了问题就到医院看病，忘了保持和维护健康才是最重要的事情。现在这个时代，我们身边有太多像这位小伙子一样的人了，把健康的责任交给了医院和医生，其实，我们自己才是健康的主人。

世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，健康是一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，是人生的第一财富。我们常说没有健康，一切归零，可很多人偏偏忽略了这一点，忘记了健康。

维护健康的四大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。让我们今天对照很具体的健康要求和标准，看看我们自己达标了吗？

一、主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，这是对身体健康的基础要求。我们看看自己的体检报告单就一目了然了，试问，有多少朋友能像自己18岁时第一次体检那样，心脏和肝胆脾胰肾都没毛病，抽血化验结果都是正常值呢？肉眼可见的肥胖，化验可见的高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸，还有检查可见的高血压、脂肪肝、血管斑块、肝囊肿还有各种结节等，都严重影响着身心健康。很多人看到体检报告上那些触目惊心的结果提示，内心也是很紧张的。

二、人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求。对照一下自己平时状态，吃喝拉撒是否很正常，是否精神饱满、充满激情，对生活和工作充满热爱。现在生活和工作中，有那么多不尽人意的地方，各种人为的竞争或者内卷，搞得人们不是在生活，而是在奔命，消极因素特别多，整体情绪比较差。环境因素会影响我们的健康，就像多米诺骨牌，氛围不好，情绪就差，心理负担逐渐加重，直接影响生理功能，干什么都会没有了劲头，对生活失去了希望。

三、对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，以及各种生理刺激和致病因素对身体的作用。对照一下自己目前状态，我估计很多人都会直接说“新冠之后，我抗不住病毒。”还有很多人寄希望于吃药来提升对疾病抵抗力，这是挺可怕的一件事。

以上不达标怎么办？注意劳逸结合，加强身体锻炼，管住嘴，迈开腿的同时，还要睡好觉！社会也要营造积极向上的文化环境和氛围，人们有信仰，国家有力量，民族有希望。这句话可不是说说就得了，真正要付之行动才行。无论科技多么进步，都不要忽略生命的意义和健康的价值。

以下是全世界公认的健康标志：

生气勃勃，富有进取心；

性格开朗，充满活力；

正常身高与体重；

保持正常的体温、脉搏和呼吸。

体温：腋下体温的正常范围是36.1~37.℃；脉搏：健康成人在安静状态下脉率为60～100次/分；妊娠期妇女的脉率稍快，妊晚期脉率可增加10～15次/分；婴儿脉率可达120～140次/分，幼儿的脉率约为90～100次/分。

呼吸：呼吸频率正常范围为每分钟呼吸12到20次，胸部一次起伏算一次呼吸，儿童为22-24次/分，成年人为12次/分左右。婴儿45次/min，6岁25次/min。

食欲旺盛；

明亮的眼睛和粉红的眼膜；

不易得病，对流行病有足够的耐受力；

正常的大小便；

淡红色舌头，无厚的舌苔；

健康的牙龈和口腔黏膜；

光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；

光滑带光泽的头发；

指甲坚固而带微红色。

逐项对照一下，现在开始健康生活，一切都还来得及。返回搜狐，查看更多

屋里的星星 · 发表于 23-12-20 20:25

要改善条件来自: iPhone客户端

威哥 · 发表于 23-12-20 10:54

是的呢来自: Android客户端

哥的巴赫 · 发表于 23-12-20 11:02

知道了来自: iPhone客户端

xiaomaogou · 发表于 23-12-20 11:27

加油加油来自: iPhone客户端

XX秀秀 · 发表于 23-12-20 12:27

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沙滩的鹅 · 发表于 23-12-20 13:56

好好好来自: Android客户端

沙滩的鹅 · 发表于 23-12-20 13:56

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沙滩的鹅 · 发表于 23-12-20 13:57

好好注意来自: Android客户端

wangzitong2008 · 发表于 23-12-20 14:44

注重身体来自: iPhone客户端

水中雨 · 发表于 23-12-20 20:17

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屋里的星星 · 发表于 23-12-20 20:25

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屋里的星星 · 发表于 23-12-20 20:25

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姑苏慕容2005 · 发表于 23-12-20 20:28

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姑苏慕容2005 · 发表于 23-12-20 20:28

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姑苏慕容2005 · 发表于 23-12-20 20:28

注意吧来自: Android客户端

吉祥万泰 · 发表于 23-12-20 20:29

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朵朵有香 · 发表于 23-12-20 20:37

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李正霞 · 发表于 23-12-20 20:39

谢谢分享来自: Android客户端

半透明天空 · 发表于 23-12-20 20:57

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半透明天空 · 发表于 23-12-20 20:57

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半透明天空 · 发表于 23-12-20 20:57

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贝贝他妈 · 发表于 23-12-20 20:59

我就是黑白颠倒，知道不好却没有改正来自: Android客户端

朝夕1 · 发表于 23-12-20 21:02

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翠花鸟 · 发表于 23-12-20 21:04

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