高血压的日常保养

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专家提醒：高血压“怕”一种水，经常喝，助你稳定血压
2022-06-19 05:25
高血压大家都比较熟悉，常见于老年人群中。诱发高血压的原因有很多，据调查，60％的高血压病人，都有家族遗传史，目前认为大多数都是基因遗传导致的。

另一方面是饮食，在我国绝大多数地区，人们钠盐摄入过量，人均每日达到了12g-15克。

高血压的患病率是最高的，据调查，国内每年高血压患者新增1000万人，65岁以上，患病几率有明显增高。18岁以上的高血压患病率在27.9％，数据显示女性患病率要低于男性。



高血压患者，不能吃高盐食物？

高血压患者，最好不要吃高盐食物，经常食用高盐食物对我们血管的伤害非常大。

含盐量较高的食物有：咸菜、腐乳、咸鸭蛋、鱼罐头等等。

建议每天盐分的摄入量不高于6g，食用过多高盐食物，体内盐分含量过多，钠离子随之也会增高，出现水钠滞留现象，平滑也会出现肿胀，导致我们血压升高。

高血压常见的这4种症状，希望你一个都没有

1、头疼

头疼是高血压典型的症状，常发生于太阳穴和后脑勺部位，呈搏动性胀痛。

首先高血压会给靶器官造成损伤，对脑组织损伤较为常见，高血压会造成脑血管调节出现异常，引发血管扩张，脑腔内压力增大，就会出现头疼的情况，脑内血压居高不下，还会增加脑溢血、脑水肿的患病几率。



2、头晕

高血压患者还有头晕的症状，头晕症状一般呈间接性，给我们生活及工作带来非常大的影响。

还有一种突发性头晕，快速蹲下或者起立时，瞬间出现头晕的感觉，严重的患者甚至还会出现昏迷。

血压居高不下，非常的危险，容易造成血管痉挛，出现脑组织供氧、供血不足，随着伴有头晕症状。



3、胸闷、心悸

血压升高时，我们的心脏也加大了"工作量"，造成我们左心室出现增生、肥厚的情况，引发的症状就是心悸、心律不齐。

高血压患者长期血压不稳定，心脏经常地处在超负荷的工作环境下，还会出现胸口发闷、有压迫感，严重的甚至还伴有换气频繁、呼吸急促的症状。



4、肾脏小动脉硬化

高血压长期得不到有效稳定还会造成肾脏小动脉硬化。

由于高血压长期不稳定，会造成我们血管内壁张力增大，血管内壁压力增大时，我们血管内细胞会受到损伤，血中的纤维素等成分会附着在血管壁，造成血管紧张素、肾素增加，肾脏局部缺血缺氧，反过来又会刺激我们肾脏固有细胞的表性转换和炎症细胞的浸润，形成恶性循环。

高血压导致的的肾脏动脉硬化，会引起我们尿液过多、夜间排尿增多、尿中含带蛋白物质、红细胞。肾脏对尿的浓缩功能下降，酚红的排泄异常和尿素廓清出现一定程度的障碍，会导致尿毒症以及氮质血症。



专家提醒：高血压"怕"一种水，经常喝，助你稳定血压

多喝茶水可促进血液流通，在水中加些血管喜欢的小植物，清血管、助你稳定血压。

菊花：清热，减少血管内脂肪；

决明子：排毒素、稳血压；

金银花：保护心血管，清热解毒；

牛蒡根：帮助减少胆固醇，减少血管内垃圾；

桂花：温补阳气，对阳气虚弱型高血压很大帮助。

这5中植物都是血管喜欢的植物，餐前喝一杯，高血压会慢慢稳定下来。

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高血压，多做这2件事，莫忽视

1、多运动

高血压患者可以选择适当的运动，运动可以对我们血管的舒缩有一定的好处，并且还可以帮助我们稳定血压。

建议高血压患者不要做剧烈运动，对于高血压患者有一定的风险。会造成我们心血管冲击力过大，严重的还会出现猝死。

可以选择做一些运动量较小，比如：打太极、慢步走、散步、等等。



2少喝酒

高血压患者是不建议喝酒的，喝酒会扩张我们血管，血管扩张后我们血压会有小幅度的下降，但不要认为喝酒能稳定血压，这是错误的认知。

酒醒后，扩张的血管会慢慢的收缩，这时会出现血压飙升的风险。

喝酒对我们的血压稳定有很大的影响，造成血压忽高忽低，尽量少饮酒或不饮酒。返回搜狐，查看更多

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