专家建议晚上10点到11点睡觉

魁秀 · 发表于 22-3-19 09:29

【#专家建议晚上10点到11点睡觉#】18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，#调查显示仅35%国人睡够8小时#。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

来自: iPhone客户端

008922217 · 发表于 22-3-19 10:57

xiaohan712 · 发表于 22-3-19 11:30

专家说得对来自: Android客户端

哥的巴赫 · 发表于 22-3-19 14:00

睡不着来自: iPhone客户端

旅行者-TD · 发表于 22-3-19 15:59

专家说得肯定是对的。三班制的工作人员、值勒（岗）人员、突发情况连续工作人员等也想按照专家说的去做，可惜无福消受。来自: Android客户端

绝情@无悔 · 发表于 22-3-19 16:01

路过看看来自: Android客户端

时尚111 · 发表于 22-3-19 18:22

来自: iPhone客户端

帘下清歌 · 发表于 22-3-19 18:47

说得对啊来自: Android客户端

后来遇见卿 · 发表于 22-3-19 18:53

养生时间来自: Android客户端

小鸟Lu · 发表于 22-3-19 20:13

来自: Android客户端

lipingchen · 发表于 22-3-19 20:40

具体情况具体对待吧来自: Android客户端

1518926952 · 发表于 22-3-19 20:51

从未有过来自: Android客户端

戴龙茂 · 发表于 22-3-19 20:55

说得对来自: Android客户端

喝茅台的小乞丐 · 发表于 22-3-19 23:30

专家几点睡……
来自: iPhone客户端

A祁嫣 · 发表于 22-3-20 00:21

太难了。夜晚才是真正属于自己的时光来自: iPhone客户端

顾梦琪 · 发表于 22-3-20 05:10

睡眠时间充足就好了来自: Android客户端

小蜗牛2014 · 发表于 22-3-20 17:39

我已经关注了

薄荷小新 · 发表于 22-3-21 14:08

我是ZZ · 发表于 22-3-21 17:16

雁菲 · 发表于 22-3-21 20:26