含锌丰富的食物？

晚升阿 · 发表于 22-3-3 09:09

有生蚝、海蛎肉、各类鲜贝、蚌肉、螺蛳肉，以及鸡肉、羊肉、牛肉干、猪肉松、蜂蜜、松子、瓜子等。

锌的作用主要表现在维持正常的人体新陈代谢活动等方面。成人身体缺乏锌元素会引起味觉及食欲变差，身体摄取营养的功能降低，出现很多健康问题。如果孕妇缺锌，会导致孩子出生后生长发育缓慢，身体矮小等问题。青少年缺锌可能出现性发育缓慢，性成熟延迟，性器官幼稚型，性功能下降，男性精子减少，女性第二性征发育不全，月经不正常或停止。

动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。在所有的食物中，牡蛎的含锌量是最高的，各种海产品如蚝、虾、蟹中的锌含量都相当丰富，人们认为生猛海鲜可以壮阳，其实主要是基于锌所起的作用。

但是，含锌高的食物，深加工食品是不包含在内的，所以大家多吃新鲜肉类、海鲜是最佳来源，同时，严重缺锌人群，应当遵从医嘱补充锌剂。

晚升阿 · 发表于 22-3-7 09:21

锌的作用主要表现在维持

晚升阿 · 发表于 22-3-7 09:21

正常的人体新陈代谢活动等方面。

晚升阿 · 发表于 22-3-7 09:21

成人身体缺乏锌元素

晚升阿 · 发表于 22-3-7 09:21

会引起味觉及食欲变差，

晚升阿 · 发表于 22-3-7 09:21

身体摄取营养的功能降低

m喵喵 · 发表于 22-3-14 11:25

m喵喵 · 发表于 22-3-31 09:30