对于想减肥的人来说，晚餐最好不要吃哪些食物？

晚升阿

1. 甜品

很多人喜欢在饭后来点甜品，平时吃倒没什么问题，但如果是晚餐最好别吃。

甜食容易给肠胃消化带来负担，现代人的晚餐普遍吃得比较晚，甜品中的糖分又无法在睡眠时间分解，就会转化成脂肪，进而造成肥胖。

2. 油腻食物

晚餐吃得过于油腻，会加重肝、胆、胰腺和肠胃负担。另外，吃得过于油腻还会刺激神经中枢，影响睡眠质量。

3. 胀气食物

有些食物在消化过程中会产生气体，引起胀气，如洋葱、玉米、豆类和香蕉等，平常吃没有什么问题，但如果是晚餐最好别吃，否则影响睡眠。

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晚餐尽量少吃主食，以清淡的蔬菜和蛋白质为主。

晚餐千万不要碰如下食物：

1，肉馅的饺子，包子

2，炒面，炒饭，炒米粉

3，酸辣粉，螺蛳粉，花甲粉

4，烤鸭，烤鸡，烧鸭，鸡排

5，麻辣烫，麻辣串串🍢，辣油火锅涮菜

6，芝麻酱，沙拉酱，千岛酱

7，手抓饼，葱油饼

8，蛋糕尤其是奶油蛋糕

9，薯片，萨其玛，馍片，锅巴等零食

10，各类咸菜，腌菜，火腿肠，烤肠等

晚餐适宜吃的食物如下：

1，脱脂牛奶或无糖酸奶

2，豆腐脑，煮豆腐，鸡蛋白，清蒸鱼，水煮虾

3，杂粮粥或杂豆粥或燕麦片，注意适量

4，蒸南瓜，煮芋头，蒸山药等，注意适量

5，各类新鲜蔬菜，比如黄瓜，番茄可以生吃或凉拌。青菜，蘑菇，西蓝花，芹菜，木耳，洋葱，冬瓜等可以水煮后加少许油醋汁，或者用少量油盐等清炒一下。

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