提高免疫力的食物

小写的s · 发表于 22-1-11 09:44

免疫力是我们人体抵抗外界病毒清侵袭的能力，免疫力低下会经常生病，所以我们在生活中要努力提高自己的免疫力，除了加强锻炼以外，还可以吃一些提高免疫力的食物，接下来小编给大家介绍一些提高免疫力的食物。

提高免疫力的食物

1、坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪，但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。

2、蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是更好的一种了。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。

3、豆类

这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质，叶酸，纤维，铁，镁及少量的钙。

4、全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。

5、西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾。

6、莓类水果

根据心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质更高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。

7、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，贪吃贪睡，添病减岁；甜语甜食，夺志坏齿；生活有度，人生添寿；吃饭有度，不胖不瘦。而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。

以上就是关于提高免疫力的食物的相关内容，希望对大家有所帮助。免疫力低下我们抵抗外界病毒的能力会大大下降，会经常生病，所以我们要加强锻炼，吃一些提高免疫力的食物，比如坚果、奶制品、莓类水果等。

小写的s · 发表于 22-1-11 09:45

奶制品不但是提供钙元素的好食品，

小写的s · 发表于 22-1-11 09:45

贪吃贪睡，添病减岁；

小写的s · 发表于 22-1-11 09:45

甜语甜食，夺志坏齿；

小写的s · 发表于 22-1-11 09:45

生活有度，人生添寿；

小写的s · 发表于 22-1-11 09:45

吃饭有度，不胖不瘦。

小写的s · 发表于 22-1-11 09:46

而且它含大量的蛋白质，

小写的s · 发表于 22-1-11 09:46

维他命(包括维他命D)和矿物质。

小写的s · 发表于 22-1-11 09:46

免疫力是我们人体抵抗外界病毒清侵袭的能力，

小写的s · 发表于 22-1-11 09:46

免疫力低下会经常生病，

小写的s · 发表于 22-1-11 09:46

所以我们在生活中要努力提高自己的免疫力，

小写的s · 发表于 22-1-11 09:46

除了加强锻炼以外，

小写的s · 发表于 22-1-11 09:46

还可以吃一些提高免疫力的食物，

小写的s · 发表于 22-1-11 09:46

介绍一些提高免疫力的食物。

耳朵710 · 发表于 22-1-11 10:41

来自: Android客户端

m喵喵 · 发表于 22-1-13 14:41

我们都知道坚果含有大量的脂肪，但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。

m喵喵 · 发表于 22-1-14 14:36

晚升阿 · 发表于 22-2-8 14:52

全谷类食品包括那些

晚升阿 · 发表于 22-2-8 14:52

从精制谷物中精取的营养成分。

晚升阿 · 发表于 22-3-10 16:59

我们都知道坚果含有大量的脂肪，

晚升阿 · 发表于 22-3-10 17:00

但是坚果是很健康的一种食物。

晚升阿 · 发表于 22-3-10 17:00

要想获取大量的蛋白质