吃玉米会胖吗

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玉米是生活中常见的食物，每个人都吃过玉米，常见的食用方法是吃玉米棒或者熬成粥。有些人听说玉米吃多了会长胖，因此，吃玉米时会非常担心体重增加。那么吃玉米真的会胖吗？下面一起来了解一下。

吃玉米会胖吗

吃玉米不会胖。玉米含有丰富的粗纤维，能明显增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，促进胃肠蠕动，增加新陈代谢。玉米还含有大量的镁元素，镁能加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，所以吃玉米不会发胖，还有减肥的功效未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。。玉米还有缓解眼疲劳【眼疲劳（asthenopia）又称视疲劳，是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。】，降压抗癌，美容通便，降脂的功效。吃玉米不会让人发胖，但也不能大量服用，否则也会导致肥胖，还会对胃肠消化不好。

吃玉米的好处

1.延缓衰老

玉米含有的谷胱甘肽，属于长寿因子，和硒共同作用下能产生谷胱甘肽氧化酶，能够延缓衰老，让人们保持年轻态。

2.预防心脑血管疾病【心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。】

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸【除饱和脂肪酸以外的脂肪酸（不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸，所有的动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸，鱼油除外）就是不饱忧愁焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达喜悦和乐观，使人健康长寿。和脂肪酸。】、维生素、微量元素和氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。】等营养成分。现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸【亚油酸，一种脂肪酸 。】的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】浓度，并防止其沉积于血管壁【血管壁是指血液流过的一系列管道，除毛细血管和毛细淋巴管以外，血管壁从管腔面向外一般依次内膜、中膜和外膜。】，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症【脂血症系指血浆中脂质浓度超过正常范围。】及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

3.通便

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

4.美容减肥

玉米里面含有的维生素e能够促进细胞分裂，延缓皮肤滋生皱纹，淡化了斑点。另外玉米也能够给人们一定的饱腹感，减轻饥饿感，具有减肥塑形的功效。

5.明目

玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素，这都是明目的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。

6.抗癌

玉米种含有硒与镁，这两种微量元素具有较好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人发生癌症的风险要低得多。

从上文中我们可以了解到，吃玉米不仅不会发胖，还能减肥，但是也不能大量服用哦。此外还为大家介绍了吃玉米的好处，希望可以帮助到大家。

蔡一龙

长知识了！
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晚升阿

玉米是生活中常见的食物，

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每个人都吃过玉米，

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常见的食用方法是吃玉米棒或者熬成粥

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。有些人听说玉米吃多了会长胖，

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因此，吃玉米时会非常担心体重增加。

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