补充益生菌有能起到哪些作用

回忆的沙漏x

①预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

② 缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。

③ 抑制有害细菌的繁殖生长：人体肠道内有益菌种群多为厌氧菌，而有害菌多为需氧或兼性菌。厌氧菌在生长过程中会消耗环境中的氧气，造成厌氧环境，有助于厌氧的有益菌的生长，从而抑制有害菌的繁殖。

④增强人体免疫力：在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

一般可以认为通过以下三个方面来实现，一是占位及营养争夺排挤有害菌，产生有机酸，过氧化氢和细菌素阻止有害菌生长繁殖；二是促进免疫细胞产生分泌型抗体SIgA，预防呼吸道和胃肠道感染；三是 能够刺激机体的非特异性免疫功能，使机体吞噬细胞的活力增强，提高免疫力。