母乳喂养的宝宝补充维生素的方法

回忆的沙漏x

首先，妈妈吃的食物不一定非要精米精面，应粗细粮食搭配食用，以增加乳汁中维生素B。其次，妈妈需要每天喝一定量的牛奶，这样无论是对下奶还是提高奶水质量都有好处。此外，妈妈还应多吃含蛋白质、钙、磷、铁丰富的食品（如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），并多吃含维生素丰富的各种蔬菜（如青菜、菠菜、胡萝卜等）。另外，汤能够使乳汁的量多且营养好，妈妈可多喝些天，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

而且，妈妈要远离香烟、酒以及辛辣刺激的食物。为了保证乳汁的分泌，在营养丰富的前提下，妈妈还需要又规律的作息，保证充足的睡眠，并保持情绪饱满，心情愉快。这样，宝宝的饮食就有利可靠的保证。