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高考生临考怎么吃和睡?“全国最美医生”送指南

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发表于 23-5-30 07:08 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江苏
高考在即,高考在即,合理膳食与食品安全不容忽视,“全国最美医生”付宝鼎表示,要注重均衡营养,菜肴清淡,少荤多素,不要偏食,切忌暴饮暴食。
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不随意更改饮食习惯

不少家长担心孩子学习辛苦,便为孩子补充营养。付宝鼎提醒,不要随意改变考生平时的饮食习惯,不可大鱼大肉过度补充营养,不要食用平时考生没有吃过的新奇食材。一方面因为新食物平日没吃过,可能引发过敏、胃肠不适等问题,也可能破坏孩子身体原有的平衡,反而可能对身体造成不利影响。

考试阶段,孩子的大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多,家长可以适量给孩子增加蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、维生素C、B族维生素、铁等的摄入。

不要贪吃冷饮

随着天气的变化,不少考生喜欢吃冷饮降温,但贪吃冷饮可能会造成胃肠消化吸收功能紊乱。同时还要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。饮食要注意少盐少油,煎炸食品会加重消化负担,导致大脑的供血相应减少,从而影响大脑的工作效率。

可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉具有稳定情绪的功能。

不吃剩饭

夏季剩饭剩菜容易滋生细菌引起胃肠功能紊乱,考生要尽量避免食用这类食物。另外,生吃的蔬菜水果要清洗干净,制作食物时生熟分开,在冰箱保存的食物要做好密封工作,从冰箱拿出的食物要仔细检查后再食用。不要食用在冰箱中保存过长或超过保质期的食物。尽量避免在路边摊购买食物,不吃网购的“三无”食品。 建议家长为考生制作食物时选择新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类和乳制品等。

不迷信保健品

很多考生家长会选择为孩子购买补脑、安神类保健品,为孩子考试助力。付宝鼎提醒考生家长千万不可过分迷信“健脑品”等对智力和考试成绩的作用。任何一种营养素的摄入量如果超过人体所耐受的最高摄入,它产生毒副作用的可能性就会增加,至少它会增加孩子的胃肠道负担,反而可能导致考试时发挥失常。

不要熬夜

考前保证充足睡眠,养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。如果睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,复习效率低,甚至影响考试发挥。但也不能走另一极端,认为考前要放松大休一两周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。

为此,最后一段时间,务必保证正常睡眠时间,缓解前阶段紧张复习所积累的疲劳,为考试积蓄能量。睡前可以喝一杯温牛奶有益于助眠。


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发表于 23-5-30 08:59 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
好的好的
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发表于 23-5-30 09:18 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 09:22 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 09:52 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 09:57 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
好快呀又高考了来自: Android客户端
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发表于 23-5-30 10:15 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 11:52 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 12:59 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 13:20 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
考前一定要有充足的睡眠来自: Android客户端
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发表于 23-5-30 13:20 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
祝孩子们都能考出理想的成绩来自: Android客户端
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发表于 23-5-30 13:37 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 13:47 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
感谢分享!!来自: Android客户端
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发表于 23-5-30 13:47 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 13:48 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
所有高考学子感谢来自: Android客户端
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发表于 23-5-30 14:07 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 14:08 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
又高考了来自: Android客户端
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发表于 23-5-30 14:08 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 14:33 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
路过看看来自: Android客户端
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发表于 23-5-30 14:38 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 14:50 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
。。。。。。来自: iPhone客户端
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发表于 23-5-30 14:51 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 14:54 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 23-5-30 14:55 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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