跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好？作者养生小知识

晚升阿 · 发表于 22-3-3 08:58

初始体脂率的高低。这在体重基数较大的减肥新手身上表现得尤为明显，起初越胖的人，减脂效果往往越是明显。这种情况下，是选跑一休一还是跑二休一，并不会对减脂效果产生多大的影响。是否处于平台期。如果两位跑者都已经进入了平台期，此时因为身体已经适应了当前的跑步方案，如果不做改变，无论是跑一休一还中跑二休一，都无法影响到体脂率，它将始终在一个较小的幅度内波动。这也就是为什么许多跑步多年的人，如果不控制饮食，不调整运动方案，会发现自己的体重或体脂非常稳定，即使体脂率可能还偏高，有些人可能还患有脂肪肝。

身体并非机器，不是跑步越多就一定减脂效果越好，因此综合考虑影响跑步减脂的相关因素，并结合自己的实际情况来考虑每周的运动频率，是为上策。简单地下结论说，跑一休一还是跑二休一减肥效果好，过于粗糙，这会让我们越发远离期望的减脂目标！

晚升阿 · 发表于 22-3-7 09:28

初始体脂率的高低。

晚升阿 · 发表于 22-3-7 09:28

这在体重基数较大的减肥

晚升阿 · 发表于 22-3-7 09:28

新手身上表现得尤为明显，

晚升阿 · 发表于 22-3-7 09:28

起初越胖的人，

晚升阿 · 发表于 22-3-7 09:28

减脂效果往往越是明显

跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好？ 作者养生小知识

跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好？作者养生小知识