怎样在一个月内从120斤减到100斤

晚升阿 · 发表于 22-1-3 10:56

早餐：脱脂奶一杯200毫升+玉米半块+黄瓜一根（小的）。

午餐：餐前一杯温水200毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克。

下午：2杯清油清脂茶，用山楂+绿茶一起用温水冲泡每天下午喝即可。

晚餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个+圣女果8颗。

快速减脂期间多吃富含钙质的食物，因为足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，从而达到抑制脂肪吸收的作用。含钙质高的食物，如脱脂奶，鱼虾，豆制品等。

晚升阿 · 发表于 22-1-3 14:26

快速减脂期间多吃富含钙质的食物，

晚升阿 · 发表于 22-1-3 14:26

因为足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，

晚升阿 · 发表于 22-1-3 14:26

胆固醇相结合，

晚升阿 · 发表于 22-1-3 14:26

阻止脂肪在肠道内的吸收，

晚升阿 · 发表于 22-1-3 14:26

从而达到抑制脂肪吸收的作用

喝茅台的小乞丐 · 发表于 22-1-3 15:19

我也想减肥～
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喝茅台的小乞丐 · 发表于 22-1-3 15:20

多大的杯子，7杯水……
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时尚111 · 发表于 22-1-4 06:45

来自: iPhone客户端

m喵喵 · 发表于 22-1-27 11:17

m喵喵 · 发表于 22-1-28 10:32

m喵喵 · 发表于 22-1-28 11:29

晚升阿 · 发表于 22-2-9 14:21

餐前一杯温水200毫升+

晚升阿 · 发表于 22-2-9 14:21

藜麦饭80克+

晚升阿 · 发表于 22-2-9 14:21

清炒鸡胸肉100克+

晚升阿 · 发表于 22-2-9 14:22

白灼生菜100克。

晚升阿 · 发表于 22-2-9 14:22

下午：2杯清油清脂茶

m喵喵 · 发表于 22-2-14 16:14