运动记住“一三五七九”

晚升阿 · 发表于 22-1-3 10:52

长期规律的运动，有利于糖尿病患者维持健康体重，而且运动可以促进血液循环，改善糖尿病患者体内的胰岛素抵抗，保护胰岛胰岛功能。对大多数糖尿病患者来说，中等强度的有氧运动是比较适宜的，运动后身体稍微出汗最好，一般需要坚持30min，一周至少五天。具体的运动注意事项可以简单记为“一三五七九”：

“一”是饭后不要立即运动，应该在饭后一小时后再进行；

“三”表示的是每次运动要保持30min以上；

“五”每周运动应该至少坚持5天，养成规律运动的习惯；

“七”是要求运动时注意运动强度，运动时的脉搏不超过170-年龄；

“九”是说糖尿病患者的运动要长久的坚持，才能到达预期的效果。

晚升阿 · 发表于 22-1-3 11:53

长期规律的运动，

晚升阿 · 发表于 22-1-3 11:53

有利于糖尿病患者维持健康体重，

晚升阿 · 发表于 22-1-3 11:54

而且运动可以促进血液循环，

晚升阿 · 发表于 22-1-3 11:54

改善糖尿病患者体内的胰岛素抵抗，

晚升阿 · 发表于 22-1-3 11:54

保护胰岛胰岛功能

时尚111 · 发表于 22-1-3 18:05

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m喵喵 · 发表于 22-1-27 11:16

晚升阿 · 发表于 22-2-9 14:29

对大多数糖尿病患者来说，

晚升阿 · 发表于 22-2-9 14:29

中等强度的有氧运动是比较适宜的，

晚升阿 · 发表于 22-2-9 14:29

运动后身体稍微出汗最好，

晚升阿 · 发表于 22-2-9 14:29

一般需要坚持30min，

晚升阿 · 发表于 22-2-9 14:29

一周至少五天。

m喵喵 · 发表于 22-2-14 16:15