吃几个鸡蛋合适

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鸡蛋是营养丰富的食物，富含优质蛋白质【概念：食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。】、卵磷脂【卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，然而，真正了解卵磷脂的人却很少。】、胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】和维生素【维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。】等，可以增强记忆力，保护视力，有助于减肥。但是近年来有传言说鸡蛋胆固醇过高，不能吃太多，那么吃几个鸡蛋合适呢？下面一起来了解一下。

吃几个鸡蛋合适

建议大家每天更好可以吃到1-2个夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。；《中国居民膳食指南》中建议大家在其他优质动物蛋白质食物正常摄入的前提下，就像你经常吃的鱼禽肉奶，每周食用鸡蛋的数量不建议超过7个。对于孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及做完大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

吃鸡蛋有什么好处

1.健脑益智

鸡蛋黄【鸡蛋黄是指鸡蛋里面的蛋黄。】中含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素【卵黄素，别称核黄素，可用于口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等疾病的防治。】等成分，这几种成分既对人体神经系统和身体发育有良好作用，也可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。

2.保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。

3.吸收优质蛋白质

鸡蛋中的蛋白质氨基酸的组成与人体氨基酸组成相似，所以其蛋白质十分容易被人吸收。除此外，鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素以及微量元素，每天吃鸡蛋就可以给人提供相应的营养。

4.延长服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。饱腹感

鸡蛋可以为身体提供蛋白质，它还可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。有研究表明，鸡蛋比面包、馒头等食物更耐饿。

5.保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

通过上文的介绍，相信大家对吃鸡蛋有什么好处都有了大致的了解。此外还为大家介绍了吃鸡蛋有什么好处，希望可以帮助到大家。

晚升阿

蛋白质食物正常摄入的前提下，

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就像你经常吃的鱼禽肉奶，

晚升阿

每周食用鸡蛋的数量不建议超过7个。

晚升阿

对于孕妇、产妇、

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乳母身体虚弱者以及做完大手术后恢复期的病人

m喵喵

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晚升阿

鸡蛋中的蛋白质

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对肝脏组织损伤有修复作用。

晚升阿

蛋黄中的卵磷脂

晚升阿

可促进肝细胞的再生，

晚升阿

增强机体的代谢功能和免疫功能

m喵喵

现在不爱吃鸡蛋了
不知道为什么