几岁可以和父母吃同样的饭菜？

回忆的沙漏x

世界卫生组织WHO的建议是：在宝宝1岁以后，家长就可以开始考虑让宝宝逐步和大人吃相同的食物了。

我们先看一下1~6岁宝宝每天对盐的需求：

1-3岁的婴幼儿每天需要700mg钠，相当于1.8g食盐。通常情况下，他们从食物中即可获取足够的钠，无需额外吃盐。

4-6岁的孩子每天大约需要900mg钠，相当于2.3g食盐，所以在日常饮食中额外摄入1-2克食盐为宜。

6岁以上儿童的食盐摄入量则最好控制在3-5克左右。

从实践来看，宝宝多大可以上桌和大人吃一样的饭菜，具体需要看孩子的咀嚼能力和消化能力。一岁的宝宝的咀嚼能力，宝宝的消化能力，还没有跟上，而我们的菜口味又偏重，如果父母想要宝宝吃一样的饭菜，可以挑些易消化的食物给宝宝。

两岁到两岁半的宝宝就可以吃和大人一样的饭菜。但是父母做饭时需要注意少盐少油，禁止辛辣刺激的调味品。比如拌凉菜可以分开拌，炒菜时先放少量调料，给孩子盛出后再放大人的调料。

Michael0801

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