老人小孩在高温夏天防止中暑4个技巧

叫我小29~

一、夏季避免中暑，可多吃含水量高的食物。

　　夏季时，人体内、外温差较大，极易引起缺水、干涩等现象，人在虚弱时要多补充维生素和水分，以增强机体免疫力，避免某些疾病的体质衰弱，从而影响日常所见的含水率高的食物，黄瓜、西红柿、苦瓜、西瓜、梨等，都有很好的补肾补肾功效，夏季应多吃些。

　　二、夏日避免中暑时一定多喝温水。

　　多喝温水可以保持我们身体的水液平衡，能够达到身心的一种健康补充水分，在夏季来得非常的有必要避免中暑的同时还能避免我们肠胃产生不适，夏季可以多喝一些凉白开，对身体和皮肤来说都有很好的保健效果。

　　三、夏天充足睡眠避免头晕。

　　不管是在夏季还是在日常的休息当中，我们都可以知道夏季由于特定季节的变化，一般是夜晚比较短，人的新陈代谢很旺盛，消耗也大容易得到疲劳，所以我们需要补充水分的同时，使我们的大脑和身心都能够得到彻底的放松和休息，是避免白天过度劳累预防中暑的重要方式。

　　四、夏季可做好防晒，避免中暑。

　　在夏天外出的时候，除了要涂防晒霜以外，一定要及时的做一些物理防晒，比如说带一把遮阳伞或者使用防晒衣等等，在双重作用下可以很好地避免人出现，晒伤，中暑，头晕恶心等等的不良症状。