找回密码  注册

QQ登录

只需一步,快速开始

  广场  导读  专题  家园  维权  婚嫁  摄影  户外  文坛  理财  教育  网友建言
搜索
广告
广告
广告
广告
查看: 3848|回复: 11

[食尚养身] 爱吃这十种食物的人,比同龄人至少年轻10岁!

  [复制链接]
     
发表于 18-3-30 09:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
这十种食物要多吃!
1、喝粥
从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。
2、小米是最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
3、玉米当主食
玉米,是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4、天天喝奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。
5、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
6、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。
7、豆腐人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
8、喜爱大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等功效。
9、不离萝卜
长寿老人饮食不离萝卜。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。
10、胡萝卜
胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。
来源:搜狐

评分

参与人数 1经验 +20 收起 理由
丰池天下123 + 20 赞一个!

查看全部评分

     
发表于 18-5-14 16:40 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 18-5-14 21:15 来自手机 | 显示全部楼层
好吃
来自: iPhone客户端
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 18-5-16 09:14 | 显示全部楼层
都挺好的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 18-5-16 18:51 来自手机 | 显示全部楼层
广告
好吃吗
来自: iPhone客户端
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 18-5-21 20:44 来自手机 | 显示全部楼层
好吃
来自: iPhone客户端
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 18-7-12 10:25 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 18-7-14 01:50 来自手机 | 显示全部楼层
正能量
来自: Android客户端
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 18-7-16 08:24 来自手机 | 显示全部楼层

来自: iPhone客户端
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 18-7-18 16:51 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 18-7-24 16:58 | 显示全部楼层
基本都是我爱吃的
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告
Copyright 盐城鹤鸣亭传媒股份有限公司 版权所有 本站常年法律顾问:江苏哲睿律师事务所滕跃、丁久卫律师 安全联盟
联系电话:0515-66882111 在线服务QQ:1545408898 传真:0515-88375191
中华人民共和国增值电信业务经营许可证:苏B2-20110170 苏ICP备11010429号-1 Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2012 Comsenz Inc.

苏公网安备 32090202000117号

快速回复 返回顶部 返回列表