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[食尚养身] 补血不吃药,几种补血食物搞定

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发表于 18-2-7 09:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
给身体补血的方法有很多种,药补不如食补。尤其是对一些气血不足的女性来说,通过食物来补血是最好的方法,那么生活中有哪些食物能补血呢?下面就来了解一下吧!
  黑芝麻
  黑色食物都有不错的补血效果,黑芝麻也不例外。很多人会通过吃黑芝麻糊来补血,中医表示,黑芝麻之所以能补血是因为黑芝麻能入肝肾,而肝主血,所以常吃黑芝麻有补血养血的作用。
  黑芝麻燕麦豆浆
  乌鸡
  乌鸡汤有不错的补虚作用,很多术后的病人、产妇都会喝乌鸡汤来补身体,其实乌鸡也有补血活血的效果哦。乌鸡能温中益气,常吃还可以延缓衰老,女性月经不调、贫血都能通过吃乌鸡来调理。
  莲藕
  很多朋友不知道莲藕也有补血的功效,中医认为,莲藕煮熟之后食用可以起到健脾胃、养气血的作用。女性吃莲藕的好处也有很多,但是需要注意的是,女性在经期以及有痛经情况的人不宜吃莲藕,糖尿病病患也要对莲藕敬而远之。
  黑枣
  相对于红枣来讲,黑枣的营养元素会更丰富一些。专家认为,黑枣算是补血食物中的“上品”了,除了黑枣以外,蜜枣也有不错的补血功能,这些枣中都含有维生素C,维C可以更好的促进人体对铁的吸收。
  菰米双黑粥
  南瓜
  如果提到冬季补气血的瓜类食物,那么南瓜肯定是跑不了的。南瓜里的钴跟锌都是促进血液再生以及循环的重要物质,对于贫血、缺血的人来讲,多吃点南瓜是非常好。生活中可以将南瓜与小米煮粥,老人小孩也可以常吃。
  桑葚
  桑葚是春季的常见水果,但是你对桑葚是否了解呢?桑葚其实还有个称号叫做“补血果”,这是因为桑葚里的含铁量很高,而且桑葚容易被人体吸收,体内铁含量充足,血液自然也会变得越多了。
  贫血缺血如何调理好
  多运动
  运动锻炼是保持身体健康的一个重要方法,贫血缺血的人在生活中会感觉浑身无力,这个时候更应该进行适度的锻炼,人体在活动的时候可以带动体内的气血,当气血运行起来就可以让五脏六腑恢复正常工作,相辅相成下人体也会越来越健康。
  睡好觉
  很多人不知道睡好一觉对于补气血也是非常重要的。上面我们有提到,肝主血,专家表示,在睡觉的时候选择侧卧可以让血液归顺到肝脏中,在熟睡的时候肝脏可以进行造血功能,所以说睡好觉能缓解贫血缺血的症状。

     
发表于 18-2-7 22:36 | 显示全部楼层
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发表于 18-2-10 09:55 来自手机 | 显示全部楼层

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发表于 18-2-28 11:01 | 显示全部楼层
女的要适当吃吃呢
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