众所周知细嚼慢咽对人体是好处很多的&，可是我吃饭却挺快的&，囫囵吞枣，远远达不到细嚼慢咽的&程度，有一天晚上吃饭的&时候由于吃得太快太急了，还咬了自己的&舌头，受到了孩子的&批评。还经常因为吃得太快不等食物凉了再吃，呵呵，看来我真的&要改改吃饭囫囵吞枣的&习惯，给孩子做个好榜样。吃饭的&时候，仔细咀嚼会使食物与唾液充分搅拌，有利于食物的&消化吸收，牙齿把食物咀嚼的&越细腻，对胃的&负担就越小，所以吃东西的&时候要慢慢咀嚼，这样既能促进食物的&消化吸收又能保护我们的&胃肠，减轻胃肠道的&负担，一举两得。
　　这几天来，我吃东西的&时候就会有意的&放慢速度，尽量地把嘴里面的&食物咀嚼的&细腻一些再吞咽到肚子里面，开始的&时候感觉这样细细嚼，慢慢咽真的&挺难做到，总会吃着吃着就会忘记要 细嚼慢咽了，我就跟孩子约定好了，让孩子监督我，一旦发现我吃饭又变成囫囵吞枣就要及时地提醒我，让我放慢速度，没想到这个办法真的&挺管用的&，可能是孩子觉得负责监督我改变吃饭习惯这个事情挺有意思吧，每次一起吃饭时都会认真地观察我的&吃饭速度，一旦发现我又没有细嚼慢咽就会第一时间提醒我，为了鼓励我，还帮我做了一些简单的&家务。这段时间来我的&收获还真不小，基本做到了细嚼慢