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[食尚养身] 有哪些养生好习惯?

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发表于 20-6-25 17:18 | 显示全部楼层 |阅读模式


1.每晚10:00关灯关手机酝酿睡意,最迟11点入睡;
2.睡到自然醒(第一条很重要),躺着用手掌根部捂会儿眼睛;
3.起床,被子里边儿掀开朝上吹着,散潮气,少螨虫;
4.刷牙,喝一杯水;
5.煮稀饭:奶锅放1/4勺开水,4勺桂格快熟燕麦+半勺小麦胚芽,葡萄干儿啥的随意,煮到快溢出,打一个鸡蛋,关火不离灶,用余温焖熟;
6.等洗完脸,整好水果,鸡蛋基本熟且闷了,离灶,半2勺奶粉,等抹完护肤品啥的基本可以吃了,做早饭时间不会超过10分钟。早餐很重要,不然会变脑残,有蛋白质也不易饿;
7.快走上班,能不开车就不开,开一年车至少肥5斤!但线路要科学,远离尾气,我喜欢穿越大学;
8.多喝水。家里装了净水器,在单位就用滤水壶,一个玻璃杯,一个活瓷杯,冬天可以用活瓷杯备好凉水第二天早上兑着喝;表喝凉水,特别是不想长小肚子的菇凉,身体保护机能就是,哪儿怕凉就在哪儿屯脂肪;
9.中饭吃饱,荤素搭好,要有水果,不吃鸡和猪,原因问度娘。
10.中饭后可以垫会儿脚,拉拉筋,再眯半小时;
11.下班回家跳郑大妈一集,我只跳腿部运动多的那集,看美剧方便,而且跳熟了以后寡听就知道该哪节了。运动要想坚持,方便和有趣是关键,反正自从有了郑大妈,我的健身卡都休眠了;
12.晚饭大家都知道的,八点以后不进食,吃7分饱。7分饱是多饱呢?我要是前晚吃多了,第二天早醒会觉得手指麻麻的,官方说法是,早起要不觉得饿晚餐就得减。


     
发表于 20-6-28 09:41 | 显示全部楼层
养生好习惯
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发表于 20-6-28 18:42 | 显示全部楼层
养生好习惯
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发表于 20-6-29 09:00 | 显示全部楼层
确实 现在需要养生
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发表于 20-6-29 09:00 | 显示全部楼层
先把第一条做到
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发表于 20-6-29 09:00 | 显示全部楼层
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发表于 20-6-29 09:02 | 显示全部楼层
养生好习惯
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发表于 20-6-29 15:05 | 显示全部楼层
看上去好好吃~
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发表于 20-6-29 18:15 来自手机 | 显示全部楼层
学习了
来自: iPhone客户端
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发表于 20-6-30 14:58 | 显示全部楼层
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