盐城鹤鸣亭

标题: 高考生临考怎么吃和睡？“全国最美医生”送指南 [打印本页]

作者: 筑垒擎天 时间: 23-5-30 07:08
标题: 高考生临考怎么吃和睡？“全国最美医生”送指南
高考在即，高考在即，合理膳食与食品安全不容忽视，“全国最美医生”付宝鼎表示，要注重均衡营养，菜肴清淡，少荤多素，不要偏食，切忌暴饮暴食。

不随意更改饮食习惯

不少家长担心孩子学习辛苦，便为孩子补充营养。付宝鼎提醒，不要随意改变考生平时的饮食习惯，不可大鱼大肉过度补充营养，不要食用平时考生没有吃过的新奇食材。一方面因为新食物平日没吃过，可能引发过敏、胃肠不适等问题，也可能破坏孩子身体原有的平衡，反而可能对身体造成不利影响。

考试阶段，孩子的大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多，家长可以适量给孩子增加蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、维生素C、B族维生素、铁等的摄入。

不要贪吃冷饮

随着天气的变化，不少考生喜欢吃冷饮降温，但贪吃冷饮可能会造成胃肠消化吸收功能紊乱。同时还要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。饮食要注意少盐少油，煎炸食品会加重消化负担，导致大脑的供血相应减少，从而影响大脑的工作效率。

可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉具有稳定情绪的功能。

不吃剩饭

夏季剩饭剩菜容易滋生细菌引起胃肠功能紊乱，考生要尽量避免食用这类食物。另外，生吃的蔬菜水果要清洗干净，制作食物时生熟分开，在冰箱保存的食物要做好密封工作，从冰箱拿出的食物要仔细检查后再食用。不要食用在冰箱中保存过长或超过保质期的食物。尽量避免在路边摊购买食物，不吃网购的“三无”食品。建议家长为考生制作食物时选择新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类和乳制品等。

不迷信保健品

很多考生家长会选择为孩子购买补脑、安神类保健品，为孩子考试助力。付宝鼎提醒考生家长千万不可过分迷信“健脑品”等对智力和考试成绩的作用。任何一种营养素的摄入量如果超过人体所耐受的最高摄入，它产生毒副作用的可能性就会增加，至少它会增加孩子的胃肠道负担，反而可能导致考试时发挥失常。

不要熬夜

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。如果睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，复习效率低，甚至影响考试发挥。但也不能走另一极端，认为考前要放松大休一两周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

为此，最后一段时间，务必保证正常睡眠时间，缓解前阶段紧张复习所积累的疲劳，为考试积蓄能量。睡前可以喝一杯温牛奶有益于助眠。

作者: 13770033536 时间: 23-5-30 08:59
好的好的

作者: 周宇轩 时间: 23-5-30 09:18
值得注意

作者: 1586193971 时间: 23-5-30 09:22
知道了

作者: 流星雨... 时间: 23-5-30 09:52

作者: 耳朵710 时间: 23-5-30 09:57
好快呀又高考了

作者: 光头小强 时间: 23-5-30 10:15
谢谢分享

作者: 木元 时间: 23-5-30 11:52
了解一下

作者: 木元 时间: 23-5-30 11:52
知道了

作者: jin_jing 时间: 23-5-30 12:59

作者: 大盐城的男人 时间: 23-5-30 13:20
考前一定要有充足的睡眠

作者: 大盐城的男人 时间: 23-5-30 13:20
祝孩子们都能考出理想的成绩

作者: 金山现代1 时间: 23-5-30 13:37
好

作者: 江哥588 时间: 23-5-30 13:47
感谢分享！！

作者: 江哥588 时间: 23-5-30 13:47
这个贴子必须点赞

作者: 江哥588 时间: 23-5-30 13:48
所有高考学子感谢

作者: 沉默羔羊333 时间: 23-5-30 14:07
谢谢分享

作者: 沉默羔羊333 时间: 23-5-30 14:08
又高考了

作者: 沉默羔羊333 时间: 23-5-30 14:08
值得注意

作者: yuan3 时间: 23-5-30 14:33
路过看看

作者: 李正霞 时间: 23-5-30 14:38
谢谢分享

作者: 开心每天天 时间: 23-5-30 14:50
。。。。。。

作者: 夏日冰啤 时间: 23-5-30 14:51

作者: 木月双子 时间: 23-5-30 14:54
知道了

作者: 1912840198 时间: 23-5-30 14:55
健康快乐

作者: 你是疯儿我是傻 时间: 23-5-30 15:29

作者: coco宝贝 时间: 23-5-30 15:52
了解了

作者: 万元 时间: 23-5-30 16:12
谢谢分享

作者: 街角的祝福. 时间: 23-5-30 16:57
知道了

作者: 街角的祝福. 时间: 23-5-30 16:58
谢谢分享

作者: a王鑫 时间: 23-5-30 17:17
知道了。

作者: a王鑫 时间: 23-5-30 17:17
可以的。

作者: 魁秀 时间: 23-5-30 19:04
知道啦……

作者: SYX1618 时间: 23-5-30 19:38
知道了

作者: 夜风吹过窗台 时间: 23-5-30 19:39
谢谢分享

作者: 李安琪 时间: 23-5-30 19:41
知道了

作者: 无敌风火炮 时间: 23-5-30 19:55
值得注意

作者: 帘下清歌 时间: 23-5-30 20:03
调节情绪最重要

作者: 纵湖阿华 时间: 23-5-30 20:05
高考生临考怎么吃和睡？“全国最美医生”送指南

作者: 卉卉123 时间: 23-5-30 20:07
了解一下

作者: 朝夕1 时间: 23-5-30 20:11
知道了

作者: 盐城微闻 时间: 23-5-30 20:21
这个非常重要

作者: 啥名字 时间: 23-5-30 20:25
看看

作者: 蔡安刚 时间: 23-5-30 20:30

作者: 王怀年1806887 时间: 23-5-30 20:35
好的好的

作者: dcdntu 时间: 23-5-30 20:36
哦哦哦哦

作者: 屋里的星星 时间: 23-5-30 20:43
知道了

作者: 春去冬来 时间: 23-5-30 20:46
就正常吃

作者: 1506116967 时间: 23-5-30 20:47
为考试加营养

作者: 贝贝他妈 时间: 23-5-30 20:49
这时候该放松点，调整一下状态了

作者: sunhongming20 时间: 23-5-30 20:51
路过看看

作者: 蔡一龙 时间: 23-5-30 20:53
听听无害！

作者: 杨大斑 时间: 23-5-30 20:53
注意搭配起来

作者: 1585107980 时间: 23-5-30 21:06
路过看看

作者: 玲粲 时间: 23-5-30 21:10
了解一下

作者: 行走的云朵 时间: 23-5-30 21:22
坚持住，还有几天

作者: 爱妈妈 时间: 23-5-30 21:23
祝孩子们都能考出理想的成绩

作者: 爱妈妈 时间: 23-5-30 21:23
考前一定要有充足的睡眠

作者: 爱妈妈 时间: 23-5-30 21:24
这时候该放松点，调整一下状态了

作者: 爱妈妈 时间: 23-5-30 21:24
为考试加营养

作者: 爱妈妈 时间: 23-5-30 21:24
注意搭配起来

作者: 爱妈妈 时间: 23-5-30 21:24
调节情绪最重要

作者: 老干部 时间: 23-5-30 21:26

作者: 太阳之光 时间: 23-5-30 21:27
知道了

作者: 翠花鸟 时间: 23-5-30 21:29
路过看看

作者: 梅花香香 时间: 23-5-30 21:52
考生必须要做到心态平衡。

作者: 徐中琴 时间: 23-5-30 21:56

作者: 一马平川16888 时间: 23-5-30 22:21
路过了

作者: 水中雨 时间: 23-5-30 22:23

作者: 徐中琴 时间: 23-5-30 22:53

作者: ycxiexie88 时间: 23-5-30 23:06
关注了

作者: 新雨 时间: 23-5-30 23:21

作者: 鱼儿水中游1986 时间: 23-5-30 23:52
知道了

作者: 问明天 时间: 23-5-31 00:01
了解一下

作者: 东土人 时间: 23-5-31 00:02
非常好

作者: 13961982199 时间: 23-5-31 00:10
知道了

作者: 新西门门卫 时间: 23-5-31 00:19
顶一下

作者: 阿鸣 时间: 23-5-31 00:51
嗯嗯嗯

作者: 筑垒擎天 时间: 23-5-31 05:19
点赞点赞

作者: 筑垒擎天 时间: 23-5-31 05:20
分享给大家

作者: 我还是原来的我 时间: 23-5-31 05:26
和平时一样

作者: 我还是原来的我 时间: 23-5-31 05:26
我们那时高考七月七八九

作者: 我还是原来的我 时间: 23-5-31 05:27
没有这么多玩意头

作者: XX秀秀 时间: 23-5-31 05:43

作者: 我爱桃花渊 时间: 23-5-31 06:02
路过看看

作者: wuhqi51 时间: 23-5-31 06:35
路过看看

作者: 神奇的蚂蚁 时间: 23-5-31 06:40
好

作者: kydchina 时间: 23-5-31 07:08
这个是一定要顶的。

作者: 君广 时间: 23-5-31 07:10
关注高考

作者: 顾梦琪 时间: 23-5-31 07:11
了解了

作者: 盐城孤鹰 时间: 23-5-31 07:22

作者: mobis119 时间: 23-5-31 09:53
知道了

作者: ycb0063 时间: 23-5-31 10:22
涨知识

作者: gjl321 时间: 23-5-31 14:16
知道了

作者: 蔡彩 时间: 23-5-31 17:37
走过路过。

作者: wjiabiao 时间: 23-5-31 19:26
走过路过看看不错

作者: 传动世界 时间: 23-5-31 20:01

作者: 发光蓝宝石 时间: 23-5-31 20:03
点赞点吧

作者: 发光蓝宝石 时间: 23-5-31 20:03
过路的

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